Dlaczego ważne jest, aby zmieniać rodzaje białka w diecie

Białko – podstawa zdrowego organizmu, ale jego źródła powinny być zróżnicowane.

Białko zwierzęce:

Mięso (wołowina, kurczak, indyk) – zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy.

Ryby – bogate w kwasy omega-3 i korzystne dla mózgu.

Jaja – idealne połączenie białka i zdrowych tłuszczów.

Białko roślinne:

Rośliny strączkowe (ciecierzyca, soczewica, fasola) – korzystne dla jelit.

Komosa ryżowa – zawiera wszystkie aminokwasy, podobnie jak mięso.

Grzyby – naturalny adaptogen i łatwe źródło białka.

Dlaczego warto je stosować na przemian?

Różne źródła białka zawierają unikalne mikroelementy, dlatego zbilansowana dieta pomaga zachować równowagę składników odżywczych.